Movimiento, salud y bienestar para ti y tu bebé
El embarazo y el posparto son etapas únicas en la vida de una mujer, en las que el cuerpo experimenta grandes cambios. En Health Fitness Valencia, te acompañamos en este proceso con un enfoque especializado en la preparación al parto y la recuperación posparto, ayudándote a sentirte fuerte y segura en cada fase.
¿Qué hacemos durante el embarazo?
Durante esta etapa, el cuerpo experimenta modificaciones que pueden generar molestias como dolor lumbar, ciática, hinchazón de piernas o tensión en el suelo pélvico. Con la fisioterapia y el ejercicio en embarazo, te ayudamos a prevenir y aliviar estas molestias para que disfrutes de una gestación más saludable.
- Preparación al parto: técnicas para mejorar la movilidad de la pelvis y fortalecer el suelo pélvico.
- Tronco 5P: método basado en el equilibrio y la postura para fortalecer el core y el suelo pélvico de forma natural.
- Winner flow: dispositivo que ayuda a mejorar la respiración y preparar la musculatura abdominopélvica para el momento del parto y también para el posparto.
¿Y en posparto?
Es una etapa clave para la recuperación del cuerpo tras el embarazo y el parto. Nuestro objetivo es ayudarte a fortalecer el suelo pélvico, recuperar la faja abdominal y mejorar tu bienestar físico y emocional. Además, te recupera de cara a futuros embarazos.
- Valoración posparto: evaluación del suelo pélvico y de la competencia abdominal para detectar diástasis, prolapsos o disfunciones. Trata cicatrices de episiotomía o cesárea o recuperar el tejido.
- Reeducación postural: ejercicios específicos para mejorar la postura y aliviar molestias.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo puedo empezar a hacer ejercicio en el embarazo?
Desde el primer trimestre puedes beneficiarte del ejercicio para prevenir molestias y fortalecer tu cuerpo. Sin embargo, si es de preparación al parto, solemos empezar a partir de la semana 20-25, dependiendo de cada caso. Además, esta preparación es complementaria a la que se realiza en el centro de salud.
¿Es seguro hacer ejercicios de suelo pélvico durante el embarazo?
Sí, siempre que no haya ninguna contraindicación por riesgo en el embarazo. Fortalecer el suelo pélvico y mejorar su flexibilidad ayuda a prevenir disfunciones y facilita el parto.
¿Cuándo puedo hacerme la valoración posparto?
Recomendamos hacerla a partir de la 6ª semana tras el parto vaginal y a partir de la 8ª o 10ª semana si hubo cesárea. Sin embargo, si tienes molestias, podemos hacer una primera valoración antes.
¿Puedo hacer fisioterapia posparto si aún doy el pecho?
Sí, la lactancia no es un impedimento para la recuperación posparto. Adaptamos los tratamientos a tu situación para que puedas sentirte bien sin afectar la lactancia.